معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با تأکید بر لزوم رعایت نکات ایمنی در روزهای گرم سال، توصیه‌های مهمی را برای پیشگیری از گرمازدگی و نحوه مواجهه با این عارضه ارائه داد و از مردم خواست تا با اصلاح برخی عادت‌های روزانه، ضامن سلامتی خود در برابر افزایش دما باشند.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، دکتر خالد رحمانی با اشاره به افزایش دمای هوا و خطرات ناشی از گرمازدگی، اظهار کرد: پیشگیری از گرمازدگی نیازمند توجه به اصول ساده اما حیاتی است که می‌تواند از حوادث احتمالی جلوگیری کند.

دکتر رحمانی نوشیدن آب را یک ضرورت مداوم دانست و افزود: توصیه می‌کنیم در فصل گرم، حتی پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید. مصرف روزانه حداقل ۳ لیتر آب، استفاده از مایعات خنک و چای کم‌رنگ یا شربت‌های طبیعی توصیه می‌شود؛ شهروندان از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و قندی که می‌تواند باعث دفع آب بدن شود، پرهیز کنند.

معاون امور بهداشتی دانشگاه در ادامه بر اهمیت زمان‌بندی تأکید کرد و گفت: انجام فعالیت‌های سنگین را به ساعات خنک‌تر، یعنی پیش از ساعت ۱۱ صبح و پس از ساعت ۱۷ عصر موکول کنید. در ساعات اوج گرما نیز قانون ۵۰-۱۰ را رعایت کنید؛ یعنی به ازای هر ۵۰ دقیقه فعالیت، حداقل ۱۰ دقیقه در سایه یا محیطی خنک و دارای تهویه مناسب استراحت کنید.

وی همچنین تصریح کرد: استفاده از لباس‌های نخی با رنگ روشن، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی برای محافظت از بدن در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است و باید از قرار گرفتن مستقیم و طولانی‌مدت در تابش شدید آفتاب خودداری شود.

دکتر رحمانی در خصوص نحوه مواجهه با افراد گرمازده توضیح داد: در صورت مشاهده فرد گرمازده، بلافاصله او را به خنک‌ترین مکان منتقل کنید. لباس‌های اضافه را از تن او خارج کرده و با حوله‌ای مرطوب، دمای پیشانی، گردن و زیربغل را کاهش دهید. اگر فرد هوشیار است، نوشیدن آب یا محلول ORS کمک‌کننده است، اما اگر فرد دچار تهوع یا گیجی است، از خوراندن هرگونه مایعات خودداری کنید.

وی در پایان خاطرنشان کرد: اگر فردی دچار تشنج، گیجی شدید، پوست خشک و داغ (بدون تعریق) یا دمای بدن بالای ۴۰ درجه شد، این‌ها علائم هشداردهنده سکته گرمایی هستند. در چنین شرایطی زمان را از دست ندهید و بدون معطلی با شماره ۱۱۵ اورژانس تماس بگیرید.